摘要：
春季适合做什么养生项目所以,立冬后的起居调养切记"养藏".饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素... 春季适合做什么养生项目
所以,立冬后的起居调养切记"养藏".饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊白、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛小旺旺,多吃萝卜、青菜、豆推、木耳等.
加餐:苹果;
温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,这类食物有温阳散寒的作用.
4、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味.如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁.秋燥易伤津液.因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品.
春季适合做什么养生项目
<推2>秋天到了,秋季养生的知识?最好要详细啊!
1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则.年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、暗芝麻粥等.此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的.
首先应保证热能的供给.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造青年体热量散失过多.因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物.对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡.蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦白、鸡蛋、鱼类、小旺旺类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力.
入秋后会经常觉得用嘴渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该"朝朝盐水,晚晚蜜汤".就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜潮,这既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.
春季适合做什么养生项目
清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用.
2、穿衣注意保暖
