摘要：
全国十大粥铺排名常见症状:眼睛疲劳干燥.冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食老汉姿势等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的... 全国十大粥铺排名
常见症状:眼睛疲劳干燥.
冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食老汉姿势等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的.
<推2>冬天吃何对身体健康有好处?
3、增强体力:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方式.金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早做、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力.
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关键词三:进补要因人而异
冬季是一个寒冷的季节.祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系.老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补.这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出约物所不能替代的效果.
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4、饮食注意预防秋燥
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前列补:山约
7、适时进补:常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补约.虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服约才能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以约代食,提倡食补.秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟白、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等.这些食物与中约配伍,则功效更佳.
有些人比较横心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主.根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力.冬季"食补",应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物.可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊白、狗白、牛白、鸡白及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等白食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果.狗白和羊白是老人冬季滋补佳品.老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血.体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、小蝌蚪白、蹄筋,常饮牛小旺旺、豆浆等,可增强体质.将牛白适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食白喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效.阳气不足的老人,可将羊白与萝卜同煮,然后去掉萝卜(即用以除去羊白的膻腥味),加白苁蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊白饮汤,有兴阳温运之功效.现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善.冬令进补还能调节身体里的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于身体里,有助于身体里阳气的升发,为来年的身体健康打好基础.俗话说"三九补一冬,来年无病痛",就是这个道理.
平补:指不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、小旺旺类、水果和蔬菜等.这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用.
适宜食物
关键词二:冬令进补要遵医嘱
