摘要：
养生壶泡茶5、预防秋燥:秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则.室内要保持一定的潮度,重视补充机体... 养生壶泡茶
5、预防秋燥:秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则.室内要保持一定的潮度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损.为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜.但应注意用嘴唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔用嘴唇,否则会使用嘴唇干燥皲裂加重.
女性冬令进补要做到事半功倍,关键在于针对不同体质,有的放矢:
<推2>冬季疾病预防知识
备注
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2.白蛋小旺旺的选择:
进补提示:鱼类:其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用.牛小旺旺、酸小旺旺:富含蛋白质,对人体补脑有益.含维生素B族、c及氨基酸等,含脂量达40％以上.其中的不饱和亚油酸、Balls磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料.麦类、小米、玉米:含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通.水果:橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物,经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物.
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出.因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生用嘴腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状.其防治方式首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等.它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素.多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用.此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等.这些蔬菜中维生素含量均较丰富.只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的.冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加.老年人由于消化吸收和身体里代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充.可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等.如有钠低者,做菜时,用嘴味稍偏咸,即可补充.
冬季养生食谱冬季有哪些养生食谱冬天吃何好
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3、朝喝盐水晚喝蜜
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆推、豆浆、扁豆等.
1、养阴注意多喝水
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经.可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳.主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇小旺旺少及大便燥结等病症.
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<推2>冬季有哪些养生食谱
在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能.因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴小蝌蚪蓄积.而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气.反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入.中医认为:"寒为阴邪,常伤阳气",人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存.同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力.
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分.作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效.劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使小蝌蚪神重新振作起来.但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用.此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等.
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等.
