摘要：
中医养生小知识简短多走动,吃热食最好搭配:红枣.搭配红枣,能补脾益血、止血.对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益.养生的知识中国历来有冬令进补的传统习俗.冬至... 中医养生小知识简短
多走动,吃热食
最好搭配:红枣.搭配红枣,能补脾益血、止血.对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益.
<推2>养生的知识
中国历来有冬令进补的传统习俗.冬至已过,家家户户的冬令进补又提上了议事日程.但是,何才能科学进补?进补为何要因人而异?女性哪根据俺的年龄、体质及生理特点科学进补,许多人知之甚少.
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人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、小蝌蚪神、运动等方面调摄皆不能离开"养收"这一原则.秋季养生要注意以下几点.
在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气.如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留身体里,引起腹泻、痢疾等,故有"秋瓜坏肚"之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意.
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山约、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等.
早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;
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5.其它:
专家提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始.而女性在食补中又可根据不同的体质,分为4种不同的食补方式:
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加餐:果汁一杯;
2、早起早睡:早睡以顺应阴小蝌蚪的收藏,早起以舒达阳气.近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义.这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故.
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常见症状:头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期.
9、多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜.一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、白等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛白汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等.还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素.秋季气候干燥,用嘴渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白小菊花开加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充身体里水分,又可起保健治疗作用.
饮食禁忌
