摘要：
中医知识科普大全常识正常人睡眠时间一般在每天9小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.头北脚南定位准确.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰.... 中医知识科普大全常识
正常人睡眠时间一般在每天9小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.头北脚南定位准确.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰.人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜.睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.
冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充身体里维生素和矿物质,中和身体里多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤.
4、饮食注意预防秋燥
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冬季,冷风吹拂,天气干燥,不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分,在护肤过程中,切忌下列护肤程序:
冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等.
寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素帮谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素B2(核黄素),以防用嘴角炎、唇炎、舌炎等疾病地发生.维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛小旺旺、豆类等食物中.维生素A能增强人体地耐寒力,应多吃些富含维生素A地肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物.维生素C可提高人体对寒冷地适应能力,对血管具有良好地保护作用,应注意摄取新鲜蔬菜与水果.
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北方冬天空气干燥,所以冬季应尽量减少洗脸次数,一般早晚各一次即可.洗脸是不要用过热的水,因为太热的水会过度分解肌肤的油脂,令皮肤干燥,易出皱纹;而太冷的水又很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂,所以温水洁面是正确的选择,清洁之后应在棉布拍打冷水收缩毛孔.洁面后要特别注意保潮,为肌肤提供轻柔滋润的呵护.
(2)中性皮肤在洁肤后,先用无油保潮液爽肤,然后配上含橄榄油成分的滋养松肤小旺旺,在皮肤表面形成透氧性保护膜,这层膜能不让水分蒸发,既润肤又抗乌染.中性皮肤虽然是较理想的肤质,但同样也要加强护理,出门前的防晒品必不可少.
冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜.日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜小旺旺、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素.除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发.人体每日必须摄入300—400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求"多吃菜少吃饭",也不利于皮肤的健康.
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冬季清晨起床无疑感觉有些"勉强",而且身体一般都感觉有些僵坚,利用晨浴清醒头脑,刺激肌白,无意能使你神清齐爽,展开愉快的一天.花洒距离脸部20～30厘米,用冷水轻轻冲洗五六分钟,不仅有助于头脑清醒,而且更易于上妆.晚浴可消除神经与肌白的疲劳,为避免过度刺激肌肤,水温最好保持在39～40度之间.适当使用泡芙,可促进血液循环并去除死皮.
如果你不想在明年春天看到俺全身肌肤憔悴干燥的样子,还是在今冬积极行动起来,利用沐浴"美体"吧!
2、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟,会在你需要时将你唤醒;
这里给您一个小贴士哟,如果没时间到美容院来,在家也可以多泡泡脚,每次泡脚20分钟(可用艾草煮水泡脚),水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用.鞋袜最好保暖透气、吸潮性好.
