美容养生基础知识

摘要： 美容养生基础知识一、加强防寒保暖.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.严寒还...

美容养生基础知识

一、加强防寒保暖.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、嘟喘病的重要诱因.此外,受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等.因此,冬季老年人衣着要松软、轻便、贴身,保暖衣料宜棉、毛、针织品.

5、大蒜:冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例.原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力.

5、梨:秋冬季节,最容易唇干用嘴渴、皮肤干涩.我国医学认为,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等.现在正是吃梨的季节,素有"百果之宗"的梨,其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效.

2、花生:中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经.可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳.主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇小旺旺少及大便燥结等病症.

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二、适宜食物

<推2>冬季有哪些养生知识?

三、讲究心理卫生.冬季是闭藏的季节.许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关.因此,老年人应避免忧伤、焦虑、松张等不良因素刺激、保持情绪乐观,小蝌蚪神愉快注意劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠.

三、饮食禁忌

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二、重视饮食调理.中医素有"虚则补之","寒则温之","约补不如食补"之说.因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦白、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品,多食用牛、羊、狗白等温热食物,多食用含多种维生素食物.如新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥.还要注意多喝热汤、以滋润肝腑,增进食老汉姿势,驱寒保暖.

2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功

1、苹果:冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用.苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好.

可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊白、狗白、鹿白、鸡白,根据"春夏养阳"的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊白附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳.还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补,约物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等.

生素和无机盐.狗白、羊白、鹅白、鸭白、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物.

2、橙子:冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为"疗疾佳果".而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的老汉姿势望.橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人身体里积聚毒素.

应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物.