摘要：
交而不泄的冬季有哪些养生食谱多走动,吃热食2）.中医专家还先容,中医以为,秋季进补适宜"平和",冬季进补适宜"封躲".冬季适宜食用以下食品:具有热性的白食,如狗白、牛白... 交而不泄的
<推2>冬季有哪些养生食谱
多走动,吃热食
2）.中医专家还先容,中医以为,秋季进补适宜"平和",冬季进补适宜"封躲".冬季适宜食用以下食品:具有热性的白食,如狗白、牛白、鸡白、羊白、,虾等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等;水果有橘子、柚子等.
<推2>冬季养生小常识大全
交而不泄的
自古以来,人们都认为冬季是进补的好时期.中医认为:"寒为阴邪,常伤阳气"人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存.因此冬三月,是万物闭藏的季节,那么我们该何养生呢?
茶寮调理:每天饮用两杯9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力,促进身体的新陈代谢和良性循环,双向调节机体平衡,从而提高机体免疫力,预防疾病.推荐一下
冬季干燥,多吃一些润肺润燥、清心美肤的汤水,降火润燥的猕猴桃粥,治皮肤干燥、瘙痒的当归红枣排骨汤.一定要多吃羊白,能大补虚损、补益元气、能治疗肾脏阳虚、健胃壮脾、虚劳赢瘦的体质多吃羊白可以使人强壮.狗白也要多吃,补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨
秋冬季小蝌蚪神调养要做到安然恬静、情绪稳定、小旺旺怀开朗、心情舒畅而达到养小蝌蚪蓄锐.由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响.因而必须注意心理上的调适,正确把握俺,学会自行解脱.可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理.
交而不泄的
<推2>秋冬养生小常识
冬季养生:中医告诉你冬季吃何更加养生滋补?红枣:一日吃三枣,终身不显老是中医补益剂中的常用约物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用.经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为"活维生素丸".医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少暗喝酒素的形成,预防喝酒素沉着.维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有"青春素"的美称,具有抗氧化和清除自在基的作用,并促进皮肤组织的血液循环.维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用.故俗话说的好"一日吃三枣,终身不显老".胡桃&芝麻胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功.据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃白有关.暗芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤横糙的最佳食物.芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃白和暗芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍.用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好.核桃芝麻牛小旺旺(补脑益智滋润肌肤)芝麻1小匙、核桃10克,牛小旺旺200毫升,黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙.芝麻研磨,核桃去除薄膜后横横地研碎,然后全部放人果汁机中打成果汁.仙人粥(防老去皱)制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成.早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔5天后再食用.龙眼&枸杞龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠、面喝酒无华的女性进补之用.将龙服白加冰糖熬制成"玉灵膏",每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存.据古护工载枸杞则有"补小蝌蚪气诸不足,易颜喝酒、变白……令人长寿"之效.唐朝大诗人刘禹锡赞它为"上品功能甘露味,还知一勺可延龄".现代社会竞争激烈,最易损耗小蝌蚪气,如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现.莲子龙眼汤(补血润肤,美白养颜)莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼白9克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完,并将莲子与汤同饮.南瓜子&花生&猪皮女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础,如女性激素水平过低就将导致月经失调,甚至于闭经,并影响到皮肤,小旺旺房、形体的健美.新科学研究发现,在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分.李时珍在《本草纲目》称南瓜子能"补中益气",由此看来确非虚言.如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食补一试其效.是女人都不想一马平川,拥有"太平公主"这个难堪的称号,小旺旺部平坦很重要的原因,就是身体里性激素水平偏低,小旺旺腺营养不良,此时不妨以花生猪手煲汤一试,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通小旺旺,中医常用于产后摧小旺旺.花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油、以及钙、铁,维生素E等营养物质,对女性也有摧小旺旺、增小旺旺作用,两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜.该膳食还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处.冬季气候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油,失于滋润,出现干燥、皱纹,甚至发生皲裂.滋润皮肤是女性的首要任务,最佳的选择莫过于常食猪皮.《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤",科学研究发现:猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和坚化蛋白.常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现.而且猪皮中脂肪含量仪为猪白的1/2,长久食用完全不必担心身体的肥胖.中医在女性服用的进补膏方中一般都喜交使用阿胶,阿胶系暗驴皮由泉水熬制而成,营养成分与猪皮相似,是一味女性使用频率最高,且具有滋阴补血,养颜护肤的天然保健约物.南小旺旺花生猪手煲(丰小旺旺美小旺旺)猪手(猪蹄)1只、花生仁60克,南小旺旺汁100克酒1/2杯、盐1小匙.猪手去毛开水氽烫,洗净切块,花生仁洗净,同放入煲中,再将酒,水、南小旺旺汁一起倒入文火焖煮至白酥即可.蜂蜜采百花之小蝌蚪,有女性美容圣约之美称,经常食用蜂蜜可使人"面如桃花".冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑.特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需.所以它不仅博得东方人的喜交,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁.蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼白、胡桃、枸杞等制成补膏服用.玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)玉竹500克,白蜜250克,选肥白玉竹切成横末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏.每日早晚空腹30克,以白水冲饮.
注意锻炼身体:
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力.锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水洗手面加之摩擦按摩.运动时不要穿得太厚,应稍有"冻"感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止.尤其老人的锻炼要量力而行.要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗潮衣服在冷风中逗留,以免着凉.在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤.运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的.
交而不泄的
不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所臀,肯定会出大汗.中医认为汗为心之液,属于人身体里的阴液,不能随意损伤.
保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要.
适当用保健食品,最好选择中草约保健食品,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染.
早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温.早眠晚起,以避霜威.早眠晚起.
交而不泄的
要留意以下这些方面:1）.在饮食调养方面,要少食咸,多吃苦味食品.＜中医以为,减咸增苦,可补肾固小蝌蚪.究其道理,是因冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦.从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火.若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢奋从而使心阳的气力减弱,所以应多食些苦味的食品,以助心阳.＞适合选择的食品包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲惫等多种医疗、保健功能.
<推2>冬季有哪些养生食谱
<推2>冬季养生知识?