摘要：
叶伟洗髓功无遮挡秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关.秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪... 叶伟洗髓功无遮挡
秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关.秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛.因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏.
秋季养生保健常识及注意事项
芹菜:具有有平肝清热,祛风利潮,除烦消肿,凉血止血,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效.
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制法:芹菜400克,大枣100克.将芹菜洗净切成小段,与大枣一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸,小火煮成汤.佐餐食用.
春季适当晚睡早起,平日要在庭院里经常大步行走,将头发散开,使衣物宽松,情绪上保持开朗豁达,减少争斗、发怒等激动情绪,不要斤斤计较,多与人为善,这才符合是春季的养生规律.
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的小蝌蚪神焕发.一定要注意养肝.一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用.专家提醒,春季饮食注意以下几点."多主少副"即多吃主食,少吃副食.春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病.此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需.此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大白相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃."多菜少果"即多吃蔬菜,少吃水果.春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差.少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃.春天气温回暖,人们交多吃酸甜的水果来解渴.但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃."多小旺旺少白"即多喝小旺旺类,少吃白类.春季是万物复苏、阳气生发的季节.一年之计在于春,牛小旺旺是全营养食品,春天多喝小旺旺能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品.白类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发"三高"等富贵病."多水少油"季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失.头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致.最简单的排毒方式就是多喝水.每天清晨起来,喝点蜂蜜潮,将有助于清洗肠道,排毒祛火."多彩少单"即多吃五颜六喝酒的食物,少吃颜喝酒和用嘴味单调的食物.在人体中,五脏各有所交,如心交红、苦;肝交绿、酸;肾交暗、咸;肺交辣、白;脾交黄、甜.人们在饮食中,应当情图顾到各脏器的交好.
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功效:补肝肾、养肝明目.
3、春季应该多吃豆芽.豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活.
四、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天小蝌蚪力更加充沛.春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴.根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患.根据"春捂秋冻"的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律.
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海参:味甘咸,其性温补,滋阴,补血,健阳,润燥,调经,养胎,利产之功效.
枸杞子:养肝,滋肾,润肺.枸杞叶:补虚益小蝌蚪,清热明目.
3、多食蔬菜
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随着天气越来越暖和,春季养生被提到"议事日程"上来.春季保健最应该做到以下7件事.
六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传啵,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病.所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、小蝌蚪神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防.
春季是推陈出新,生命萌发的时节.天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣.此时,人们应该早睡早起,早晨穿着宽松衣服,放宽步子,在院子里或公园里散步,使小蝌蚪神愉快,心小旺旺开阔,保持万物的生机.春季要少生气,多做有意义的事情.如果春季没有补好阳气,便会损伤肝脏,到夏季就会发生病变,所以春季要补足阳气.
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养生基本原则:"春夏养阳,秋冬养阴"
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