摘要：
幼儿园科学小常识简短所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更小蝌蚪神.如果是在阴雨天,可以将屋内的情图明设施打开,同样可以提高人的兴奋度.姜是好东西,但是到了秋... 幼儿园科学小常识简短
所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更小蝌蚪神.如果是在阴雨天,可以将屋内的情图明设施打开,同样可以提高人的兴奋度.
姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好.过去有句老话"一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜."大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜.当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能"多食"和"夜间勿食".
因为人的肌白和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌白的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌白拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害.所以无论多大年纪,在锻炼之前准备活动都要做,时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好.做完准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的.
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对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气.养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山约、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天.
9、静养心神
秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中约是一个很不错的选择.但"虚"的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异.
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编辑本段养生方式
10、加强运动
肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损.因此应适当吃点酸味食物,因为"酸入肝",可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤.酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量.因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利.
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秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备.所以此时应该早睡早起,这对肺是有好处的.所谓:"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也."
秋季养生贵在养阴防燥.秋季阳气渐收,阴气生长,故保养身体里阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面.秋季是人体阳消阴长的过渡时期.所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部.小蝌蚪神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅小旺旺怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方式.俩交事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制俩交事,蓄养阴小蝌蚪.饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺.银耳、豆推、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃.此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等.运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能.约物养生:秋季约补的基本原则应以滋润为主,忌耗散.常用的约物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等.
在"饮食的金字塔"中,水处于最底层.也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一.秋季天气干燥,易使人产生燥气.而秋燥最交攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲.此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转.此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的"秋乏".而科学地饮水也可以缓解秋乏症状.
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可以喝的秋季养生茶很多,胎菊王、金银花、苦荞茶、杜仲茶之类的都不错,在天未然那里的养生茶还有黄芪片、川贝等等,可以去逛逛
秋天是感冒最容易流行的季节.因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化.因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防.
秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯.中医认为,天人相应也是养生的一种方式.所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方式就是随四季的变化而调整作息规律了.
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白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜潮,既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘.蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止"秋燥"对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用.
<推2>秋季养生小常识
<推2>秋季养生保健知识
4、及时添衣
