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四十道蒸菜春天,哪养生?中医养生之衣篇中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏.冬天天冷,到了春天,人就和植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时寒气还没有完全散去... 四十道蒸菜
<推2>春天,哪养生?
中医养生之衣篇中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏.冬天天冷,到了春天,人就和植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时寒气还没有完全散去,人也就很容易患病.所以,在穿衣上中医讲究养生防病应当"春捂".中医专家介绍,"春捂"也就是着重于保暖,而"春捂"的时期应该是在早春,一般从三月初到四月中旬."捂"的程度也应当因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物,一般来说,"春捂"可以遵循以下原则:随时增减衣物.注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭.对婴幼儿、老人和2021产妇更为重要,"老病号"更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生.捂得过多也不好.如果衣物穿得过多,捂得过厚、过松,不仅不利于肌体御寒,而且还会限制活动.睡:睡个午觉防春困经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少.初春时阳气升发不足,人就感到非常困乏.如果出现"春困"现象,就要注意自我调节.首先,人们应克制情绪,以免伤肝,肝火上扰容易影响脾胃功能,从而为消化道疾病敞开大门.同时不要因为"春困"而睡懒觉,应适应春季,调整俺的作息规律.如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳.其次,克服春困可从饮食调理入手补气、补阳.中医讲究"春夏补阳,秋冬补阴",而补阳约补不如食补.专家认为,春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足,多食龙眼白也可补脾气,多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足,这些饮食疗法都可缓解春困现象.行:开春运动有"良方"中医养生之行篇中医认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效.运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越小蝌蚪神.所以春季运动首先要在室外.入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做做、散步、打球、放风筝运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展.另外,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉.若已经感冒,还是不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼才好.
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发用嘴腔炎、用嘴角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调.因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜.早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场.如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等.春季可多吃些野菜.野菜生长在郊外,乌染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等.如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况.在生活方便的地方,新鲜蔬菜可以随时吃到.如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等.春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦白丝等,汤以清淡、味鲜为宜.
<推2>春天何养生?
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关于饮食
春季养肝为首一年四季春为首,五脏春季肝当令.故此,四时养生,要特别抓松春天生发季节的肝脏养生.按情图中医的"天人相应"理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要松松抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方式,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到"阴平阳秘,小蝌蚪神乃治"的健壮目的.老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可用嘴,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘坚食物.由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆推、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦白、鱼类、蛋类、花生、暗芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等.这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食老汉姿势等作用.对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊白、狗白、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类.这些都是春季养肝的家常方式,非常的实用,读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中.保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一个很重要的穴位"太冲穴".中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火.胆红素高是西医的说法,在中医身子里,就是木旺肝气盛.有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结.不仅春季可以俺经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴.只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了.起居要有规律.在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、摧眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发.为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体.小蝌蚪神要养足.人的小蝌蚪神活动必须应气候的变化.人体受季节影响最大的时候是过渡之际.现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发小蝌蚪神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病.因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用.春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心小旺旺宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机.要注意经常锻炼.春季绿喝酒植物增多,空气中的阴离子倍增.在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做做、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高.
四十道蒸菜
吃时令蔬菜水果多喝水
春天怎么养生
春天怎么养生
《素问*藏气法时论》
四十道蒸菜
<推2>春天用面霜还是小旺旺液好?我是干性皮肤
很多人都喜欢在晚上才彻底清洁肌肤,而忽视了早上的清洁工作.其实这是不对的,因为晚上是肌肤排毒时间,会代谢出很多堵塞、油垢,而这些脏东西往往躲在毛孔中,如果不及时清洁会导致多种肌肤问题的产生.所以要使用弱酸性、低泡沫或是温和的约妆洁面产品,进行清洁并唤醒沉睡的肌肤.
2.护肤之前的清洁工作一定要做到位,不可使用过热的水清洁面部,切忌用横暴的涂抹方式对待你的脸部.
护肤小常识:
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3.护肤的步骤不容小觑,我们只需要记住一点就能轻松护肤的问题:先水、中小旺旺、最后油.
<推2>春季适合用何护肤品
春季虽气候转暖,皮脂腺与汗腺的分泌逐渐增多,但是风大,皮肤的水分仍容易丢失.皮肤上应涂滋润和保潮性强的营养性护肤品,以补充皮肤所需的水分和营养,如70％甘油.皮肤保养还可用按摩、敷面与蒸脸等方式.皮肤清洁后涂按摩霜,以按摩的手法增进血液循环及新陈代谢,再涂上营养霜滋养皮肤.加强体育锻炼和户外活动,多喝水,勤沐浴,多吃水果,合理饮食,使皮肤及时得到营养素和水分的补充.春季皮肤喝酒素浅,故避免强光情图射.
护肤注意事项:
