足疗养生做什么项目 7、仰卧屈腿挺进:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原.重复5-10次,每日2-3遍. 3、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌白,然后放下臀部,放松会阴部肌白.如此反复2...
全身经络图高清图 4.握住阴茎根部的手移至阴茎中部,然后左3次,右3次,上3次,下3次,完成一套锻炼动作,休息半分钟,然后重复2套动作（阴茎中部阻力一共做3套） (2)波浪式锻炼法.坐在椅上,由后向前缓慢地将臀C肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐...
